GOD DAG-Meditation&mindfulness

MEDITATION: 12 MINUTTER ER NOK
Programmet i denne app bygger på et gennemtestet meditationsprogram. Programmet er beskrevet i bogen“12 minutter til success – mediter dig lykkeligere, klogere og mere rolig”, skrevet af Henning Daverne i samarbejde med hjerneforsker Troels W. Kjær.

Mange opfatter meditation som en tidskrævende og kompliceret aktivitet forbeholdt spirituelt ambitiøse og søgende mennesker. Men vi ved i dag at selv korte og enkle meditationssessioner er nok til at forandre vores hjerner, hvis de foregår regelmæssigt.

FØR OG EFTER TEST
Så snart du starter dit program vil du blive testet på stress, sundhed og lykke før programmet starter, så du har dit udgangspunkt. Efter du har gennemført programmet i 6 uger bliver du testet igen så du kan se din udvikling. Du kan altid se dine testresultater i din profil


DU KAN MEDITERE HVOR SOM HELST
12 minutter. Det kan alle finde. I et mødelokale. I bilen på en rasteplads. I soveværelset efter brusebadet. Om aftenen mens familien ser tv. Meditation kan foregå hvor som helst.Ingen områder af dit liv vil lide nød af at undvære 12 minutter. Men de vil alle blive præget markant af det positive udbytte. Og så er der en bonus.

GNIST DAGBOG
Udover 8 guidede meditationer finder du også en GNISTdagbog i appen. Her tracker du din GNIST som består af Glæde, Nærvær, Inspiration, Synkronicitet, Taknemmelighed. Gnistdagbogen er et aktiv tracking værktøj som på 6 uger hjælper dig med blive bevidst om hvilken retning du skal gå i dit liv for at opleve mere lykke, mening og entusiasme

EN HÅNDGRIBELIG TEKNIK
-Ingen hokus pokus. Bare 12 dedikerede minutter
-Effekten af meditation er videnskabeligt bevist
-Bevist lykkefrembringende via selvrapportering
-Mærkbare resultater efter blot 6 uger
-Kan gøres overalt: I bilen, toget, på jobbet, hjemme
-Styrker din sundhed: Målbar effekt– Og du kan starte med det samme.
Meditation kræver kun, at du kan trække vejret.

DIT UDBYTTE
Når du følger programmet i denne app vil du blive inviteret til at meditere 12 minutter dagligt og dermed investere effektivt i mere glæde og øget nærvær. I løbet af 6 uger med daglig meditation forandrer hjernen sig, forandringen sker, fordi din koncentration under meditation omdirigerer blodstrømmen og aktiviteten i din hjerne. Denne omdirigering styrker de dele af hjernen, som er forbundet med ro, tilfredshed og velvære, mens de dele, der har med stress, angst og depression bliver mindre active. Centre for ro og fokus vokser, og centre for stress, angst og aggression dæmper sig.

RESULTATER:
- Nedsat stress
- Øget koncentrationsevne
- Større lykkefølelse
- Styrket velvære
- Mere nærvær
- Mere flow i hverdagen
- Selvudvikling
- Bedre retning i livet
- Meningsfuldhed